[...] Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba i mięśnie Staż treningowy na słowni: mniej niż średni Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach,rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam profesjonalny dostęp do sprzętu Dieta: Myślę że będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: boiałko 88% i mas xxl i kreatyna olimp
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i ławeczka ze sztangą i obciążeniem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Masa, siła, wygląd ciala itp. Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu przez 1 miesiąc dopiero zaczynam. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko Hantelki Dieta: Chciałbym jakaś dobra i skuteczną na masę. Przeciwskaznania medyczne: żarde Zażywane suplementy: Olimp Profi Whey [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: nadwyżka kalorii i około 130g białka dziennie w dni bez treningu i 160 w treningowe Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
człowiek rośnie do 21 roku życia więc pewnie jeszcze *******niesz w góre ;), rób wszystko co do tej pory na pewno się nie faszeruj jakimiś hormonami na dobre Ci to nie wyjdzie, to samo z ćwiczeniami- jakieś pompeczki, drążek ok ale z siłownią bym jeszcze poczekał dla przykładu mam koleżke co zawsze malutki był ( tak z 173 nie ubliżając malutkim [...]
Ułożyłem mniej więcej taki plan ale nie wiem ile co ma kcl i ile czego jeść i czy w ogóle jest dobry 1. 9:00 jajko razowe pieczywo pomidor garść orzechów laskowych 2. 11:00 tuńczyk z sałatą lodową 3.15:00 filet z kurczaka ryż brązowy surówka SIŁOWNIA 4. 17:00-18:00 filet z kurczaka ryż biały/ wołowina kasza surówka 5. 20:00 twaróg wiejski [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 83kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: szachy ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna/prosta, sztangi, sztangielki, drążek - domowa siłownia Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
a u nas leci taka muzyka jaka kto przyniesie :) czyli jest roznorodna, hh polski zagraniczny, Crunk, house, electro, trance, dance, breakbeat, dnb, oraz mieszanki tych gatunkow... a ostatnio ciagle katowalismy to: http://w734.wrzuta.pl/audio/5jrqNcISQD4/prodigy_-_girls dobra nutka i energiczna :) [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nitro,venom Uprawiane inne sporty: muay thai, siłownia stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: venom ilość dni wolnych od kreatyny: 365 przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na słowni : miesiac chaotycznie 2,5 roku temu Uprawiane inne sporty : niema narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka+modlitewnik/hantle/drążek/sztanga ok. 100kg obiążenia. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : zadne [...]
[...] 175cm wzrostu 68kg wagi lat 21 BF maks niski Jego każdy dzień wygląda mniej więcej tak: -2 godziny piłka nożna (lub biegi długodystansowe) -2 godziny basen -1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę) -1,5 godziny piłka nożna -5km rowerem stacjonarnym -6 weidera Kolega ma pytanie jak przy takim trybie życia się odżywiać aby [...]
[...] 175cm wzrostu 68kg wagi lat 21 BF maks niski Jego każdy dzień wygląda mniej więcej tak: -2 godziny piłka nożna (lub biegi długodystansowe) -2 godziny basen -1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę) -1,5 godziny piłka nożna -5km rowerem stacjonarnym -6 weidera Kolega ma pytanie jakie, przy takim trybie życia, do mądrej diety [...]
[...] Wzrost: 180=181cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od września 2009 na poważnie Uprawiane inne sporty: nie mam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.sfd.pl/Moja_domowa_si%C5%82ka_%3A_-t544433.html to na czym moge cwiczyć Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
dzieki za odpowiedz - aerobow, interwalow czy innych tego typu cwiczen nie wykonywalem w ogole - chyba, ze zaliczymy tego kosza 1 x w tygodniu - ale mam go dopiero od 2 miesiecy i wiekszosc tego co zrzucilem to kiedy jeszcze w niego nie gralem. Wszystko zlecialo na samej diecie - no chyba, ze swiczenia silowe na silowni tez mialy w tym jakis [...]
pierwszy dzień za mną * DZIEŃ 1 * 04.11.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 1 (1 tydzień) 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg jestem w szoku, nie myślałam, że siądę z 45 kg, dlatego tak rozpisałam ciężary, myślałam, że może uda mi się z jeden raz po tej przerwie, a tutaj taka niespodzianka [...]
Witam wszystkich. Zaczne od tego ze celem tego postu jest ewentualna korekcja diety, wskazowki od ludzi obeznanych w temacie czy ewentualne odrzucenie niektorych aspektow :) Chodze w miare regularnie na silownie od 2 lat, z przerwami rzed np miesiaca co jakis dluzszy czas. Jedyna moja odzywka byl 1 cykl kreatyny. Dalej chodze na ta silownie 3x w [...]
[...] 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 123 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: 8-14 szkoła 16-17:30 (siłownia na zmiane z bieganiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niemam [...]
Muzyka na siłowni
